Il sonno perfetto? Almeno nove ore

C’è chi si accontenta di poche ore di sonno per riposarsi e chi invece avrebbe bisogno del doppio del normale. Ma esiste una regola secondo la quale a tot ore di sonno corrisponde il riposo perfetto? Finora si diceva che otto ore filate erano sufficienti per ritemprarsi dalle fatiche della giornata passata e per ricominciarne una nuova. Oggi però i medici hanno corretto la loro supposizione: otto ore non bastano più con i ritmi frenetici della vita di oggi. Ci vogliono almeno nove ore. Il problema è riuscire a trovarle.

Uno studio americano ha scoperto che in media noi dormiamo 1 o 2 ore in meno rispetto a quante ne dormivano 40 anni fa. Spesso dormiamo al massimo sette ore, quando invece dovremmo riposare per almeno 8 ore e 45 minuti. Ognuno poi ha i suoi bisogni naturali, quindi la regola delle nove ore non vale per tutti in egual misura. Ma c’è un limite sotto il quale non si può assolutamente scendere. Ma cosa succede se non si rispettano le giuste regole del sonno?

I rischi sono tanti: aumento dell’appetito, diabete, tendenza ad ingrassare e addirittura depressione. Dormire poco poi avrebbe anche gravi conseguenze sullo stress o sull’umore. E non serve a nulla compensare la mancanza di sonno notturno con un pisolino pomeridiano: le ore notturne sono le migliori per ritemprare mente e corpo.